El plan diario que podemos elaborar puede consistir en:
- -30 minutos de caminata a paso ligero
- -10 minutos de ejercicios de respiración y relajación
- -15 minutos de juegos modificados (p. ej., fútbol, básquetbol, voleibol)
¿Cómo elaborar planes de ejercicio?
Existen diversas maneras de elaborar un plan de ejercicio, pero todos deben tener en cuenta ciertos factores importantes. En primer lugar, es necesario determinar los objetivos del plan de ejercicio. Luego, se debe seleccionar el tipo de ejercicio o actividad física que se va a realizar. También es importante considerar el nivel de intensidad del ejercicio, así como el tiempo y la frecuencia de las sesiones de ejercicio. Por último, es necesario establecer un plan de seguridad para evitar lesiones.
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