La higiene de la actividad física y el deporte tiene como fin
preservar y promover la salud, lo que incluye un orden y una disciplina
corporal con dos finalidades:
La obtención de un bienestar personal y social.La prevención de enfermedades y lesiones.
La actividad física y el deporte inciden en todo esto, en cuanto que su práctica cotidiana:
Mejora tus condiciones de vida.A nivel psicológico (compensador del estrés, el trabajo, …)A nivel social (ayuda a relacionarse, conocer a los demás)Inciden sobre valores y normas necesarios para nuestra sociedad
(compañerismo, cooperación, disciplina, competitividad, liderazgo,
esfuerzo, deportividad)Ayuda a ocupar saludablemente las horas de ocio y tiempo libre de los que disponemos.Es un medio educativo imprescindible para la formación integral de los alumnos
La higiene corporal es esencial para una buena salud. La piel
(compuesta por tres capas denominadas dermis, epidermis e hipodermis) es
el órgano más extenso de nuestro organismo y está en permanente
contacto con el exterior mediante su capa más superficial o epidermis.
Percibe las sensaciones térmicas y dolorosas mediante los receptores que
se encuentran en la dermis. La piel permite la transpiración y las
secreciones: las glándulas sudoríparas situadas en la dermis vierten una
cantidad apreciable de sudor al exterior (depende de cada individuo y
de otros factores), ayudando a regular la temperatura corporal. En la
piel (dermis) se encuentran las glándulas sebáceas que segregan una
materia grasa para regular la elasticidad de la piel. Estas secreciones,
más las células de descamación y el polvo ambiental, son las causantes
de la suciedad y del olor corporal. Por todo esto, la piel debe
permanecer adecuadamente limpia e hidratada.
Una piel limpia e hidratada actuará como una barrera que protege de
posibles infecciones y defiende al individuo de la penetración de
gérmenes en el organismo.
La limpieza del cuerpo es una necesidad diaria, independientemente de
la época estacional. Con la limpieza no sólo se elimina el sudor y las
células muertas, sino también gérmenes que proliferan sobre la piel,
además se favorece la transpiración y se elimina el olor. La limpieza es
una pauta de conducta social adaptativa que conlleva el sentirse mejor.
Para realizar una adecuada higiene corporal hay que lavarse todas las
partes del cuerpo, poniendo atención en todas ellas ya que cada una es
importante en sí misma.
La higiene personal no es sólo importante por el hecho de estar
limpio y oler bien, sino que en nuestra sociedad tiene una especial
consideración, teniendo relación directa con la aceptación social.
Cuando se habla de higiene corporal se hace referencia a una pauta
conductual que incluye: la ducha diaria, la higiene de las manos (como
vehículo de posibles infecciones), la higiene del cabello, la higiene
genital, la higiene de los pies, la higiene nasal, la higiene de los
oídos, la higiene de los ojos y la higiene bucal.
